반응형 여름 건강관리1 열대야 극복방법 7가지! 무더운 밤, 꿀잠 자는 방법 무더운 여름밤, 창문을 열어도 찜통 같은 공기 속에서 뒤척이다가 결국 잠을 설친 경험이 있으신가요? 이는 바로 ‘열대야’ 때문입니다. 열대야는 수면의 질을 떨어뜨리고 건강에도 적신호를 줍니다. 이번 글에서는 열대야의 개념과 극복 방법을 알아보고 숙면을 도와드리겠습니다. 1. 열대야의 개념과 수면에 미치는 영향열대야는 밤 기온이 25도 이상으로 떨어지지 않는 현상입니다. 주로 한여름에 나타나며, 도심에서는 특히 더 심하게 체감됩니다.더운 밤이 계속되면 수면장애, 피로 누적, 집중력 저하로 이어질 수 있어요.인체는 밤이 되면 심부 체온을 낮추고 멜라토닌 분비를 통해 수면을 유도합니다. 하지만 열대야는 이러한 자연스러운 수면 사이클을 방해합니다. 높은 온도로 인해 체온이 떨어지지 않으면 뇌는 수면 준비를.. 2025. 7. 6. 이전 1 다음 반응형
